Вкусно и красиво: обяд за ученика

Send

Красивият дизайн на храната също може да бъде удобен. И не само за възрастни. За дете вкусна и здравословна закуска може да бъде поставена компактно и ефективно.

Ежедневието на всеки ученик е много натоварено, то изисква постоянство и концентрация от детето. За да бъде в крак с всичко и да остане пълен с енергия и сила, той се нуждае от навременна презареждане. Затова кутия за обяд със здравословна и вкусна храна на почивка ще бъде много добре дошла.
Какво добро и вкусно можете да дадете на детето си на училище? Според Екатерина Белова, експерт по детска храна, менюто трябва да включва пълнозърнести продукти: хляб или хляб, зърнени храни, които съдържат фибри, минерали и витамини. Малко количество сладкиши несъмнено ще зарадват ученика, най-важното е, че не надвишават допустимата норма (не повече от 150-200 калории на порция сладко). Също така плодовете и ядките са подходящи за закуска. Дете в училищна възраст се препоръчва да яде поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден. В същото време чаша сок, изпит на почивка, може да замени един от тях, обаче, по-добре е да го пиете не на празен стомах, а с крекер или ядки. "Задължително е да се обръща внимание на храненето на ученика през целия ден, тъй като детето трябва да се храни на всеки две до три", - препоръчва на родителите Катрин.
Разбира се, ползите от закуската не са толкова очевидни за едно дете, следователно, за да мотивираме млад ученик за навременна вкусна и здравословна почивка, човек трябва да прояви въображение.
Например, според учител-специалист по творческото развитие на децата Наталия Ключсъбирането на обяд кутия може да се превърне във вълнуваща игра. Японците, например, събирането на кутии с бенто с обяд е цяло изкуство и тези кутии изглеждат като малка картина на храна:

Наталия Ключ съветва: "Покажете се: можете да печете къдрави палачинки заедно или да направите годен за консумация дизайнер върху шиш за канапе. Ако това занимание предизвиква приятни емоции, тогава в бъдеще детето с голямо удоволствие ще започне самостоятелно да добавя лека закуска. Не пропускайте възможността да играете и го изненадайте с нещо ново. Можете да измисляте нова тема за обяд всеки ден, например по цвят. "
Родителите могат да помогнат за създаването на условия за успешно проучване, ако организират храненето на ученика предварително по време на почивката, допълвайки го с необходимите витамини и минерали. Творческият подход за събиране на кутия за обяд ще развесели и мама, и дете!
Снимка: bentomonsters.com, annatered.com.
Редакторите благодарят на fruktovyisad.ru за предоставените материали.

Send