Срамота е да хванете настинка или грип по новогодишните празници. За да не се случи това, започнете да изграждате защита срещу вируси още сега.
Често ние самите сме виновни за факта, че дългоочакваната ваканция е засенчена от болестта. Вследствие на положителните емоции елементарните правила за превенция са забравени, което означава, че съществува повишен риск да прекарате почивките в леглото, да си клекнете носа и да отмените срещи с приятели. Как да бъде
Глава - в студено?
Много от нас дори при силни студове предпочитат да се правят без шапка, защото това разваля косата. Но парадирането без шапка при порив на вятъра и снега е най-малко несериозно: лесно можете да спечелите главоболие или да настинете и дори с усложнения под формата на синузит или отит. От друга страна, твърде топлата шапка с козина допринася за прегряване на главата, засилва изпотяването и увеличава влагата на косата, което също отваря пътя за респираторни инфекции.
Бакшиш: изберете правилната шапка: за зимата най-подходяща е гъста, ветроустойчива шапка, която лесно се сваля в транспорт или на закрито. В крайни случаи, облечете слушалки с качулка или кожа.
ВРЪЗКА - ВАЛ!
Ако главата може да се държи в относително студено, тогава шията винаги трябва да е топла. Следователно шал е неразделна част от зимното оборудване.Не го пренебрегвайте! В крайна сметка в шията преминават големи съдове, нерви, лимфни възли и в същото време той няма практически никаква естествена защита от мазнини и мускули. Малка течение, хипотермия може да доведе до възпаление на „жлезите“, цервикална невралгия или да активира вируса на херпес.
Бакшиш: имайте предвид: тънките шалове, изработени от естествена коприна, задържат топлина не по-лошо от дебелите вълнени. Но когато влезете в жегата от улицата - магазин, метро, автобус - свалете или развържете шалчето си, разкопчайте горната част на дрехите си. В противен случай ще се изпотите и когато излезете на студа, можете да хванете настинка.
ГОТОВИ ЗА МРАЗ
Продължителната хипотермия е честа причина за SARS. Разбира се, трябва да се обличате по-топло, но понякога дори кожено палто не може да спаси от ниските температури. Ако ви е много студено, използвайте термо бельо. Приляга плътно към тялото, освен това е ушит от специални трикотажни изделия, които помагат да се запази топлината. Когато обличате, спазвайте принципа на наслояване: първо бельо, след това блуза или риза, жилетка, яке и др. Не забравяйте за ръцете и краката - те реагират най-бързо на студ. За да посрещнете напълно оборудваното време, не забравяйте да носите ръкавици или ръкавици и сложете стелки, които не абсорбират влагата в обувките ви: мокрите крака бързо замръзват.
Бакшиш: при мразовито ветровито време нанесете специален защитен крем върху лицето, а ако спортувате на чист въздух, използвайте и защитни очила.
ДАЛЕ ОТ ИНФЕКЦИИ
Тъй като рискът от захващане на респираторна инфекция се увеличава, в студения сезон се въздържайте от ръкостискане и целувки по бузата. Избягвайте задушни, слабо проветриви помещения.Най-добрите празнични събития са на открити площи! Мийте ръцете си по-често: патогените попадат на лигавицата на дихателните пътища, не само когато някой киха или прочиства гърлото си близо до вас, но дори и да отворите вратата с ръка, която болният човек вече е отворил преди вас, и след това решите да хапнете кок или да сложите дланта си на лице за коригиране на бретон. Ако няма начин да измиете ръцете си със сапун, използвайте антисептик - гел или салфетка.
Бакшиш: За да предотвратите инфекции, лекувайте носа си с оксолинов мехлем, преди да напуснете дома си. Сутрин приемайте 100 mg аскорбинова киселина, пийте чай от джинджифил или варете шипки от шипка, които също са богати на витамин С - това ще засили имунната система.
ЗИМНА ДИЕТА
Много по-лесно е организмът ни да устои на настинки, когато получава достатъчно енергия с храната. През зимата нуждата от калории е по-голяма, тъй като значителна част от нея се изразходва за терморегулация.
Бакшиш:Искате да се чувствате комфортно? За известно време се откажете от нискокалоричните диети. Включете в менюто месни или рибни супи, ронливи зърнени храни с масло, пържени картофи. Сега всичко това е подходящо за поддържане на енергичност и физическа активност. Такава храна се усвоява дълго време, дава много топлинни калории, така че помага да устои на настинката.
ПЪРВА ПОМОЩ
Замръзнала, чувствате ли, че сте започнали да се залепвате? Действайте незабавно! Най-важното е да затоплите краката си възможно най-скоро. За целта си направете вана за крака с горчица или морска сол (само ако нямате температура).Процедурата се основава на рефлекторното разширяване на съдовете на краката под влияние на температурни стимули. След това пийте чай с липа, малини, лайка или мед - и веднага да си легнете.
Текст: Елена Шведова. Снимка: PR
Материал, подготвен от Юлия Деканова
