Сила на ставата

Send

Днес все повече хора и не само възрастните хора се оплакват от болки в ставите. Защо тези заболявания стават все по-млади от година на година?

Болките в ставите могат да съпътстват повече от сто различни заболявания. В същото време процесът в самата става се развива по подобен сценарий: появата на болка - ограничаване на подвижността - деформация на ставата - нарушение на нейната функция. Защо механизъм, идеално проектиран от природата, започва да "ръжда" преждевременно, игнорирайки естествената граница на безопасност? И как да намалим риска от развитие на ранен ставен синдром?

РАЗУМНИ ТОВАРИ
Известно е, че ставите не обичат продължително механично претоварване, да не говорим за наранявания. Причината за болка може да бъде дислокации, фрактури, разкъсани връзки, хронична микротравма. Последните допринасят за развитието на увреждане на ставата, провокират "напукване" и изтъняване на хрущяла, водят до разкъсване на ставната капсула и микро фрактури на костните греди. Всичко това служи като основа за появата на ставни заболявания. Освен това страдат не само професионалните спортисти, но и обикновените аматьори, които тренират интензивно във фитнеса, на бягаща пътека или на корта.
Бакшиш: забравете за претоварванията! Физическата активност трябва да бъде съизмерима с възможностите на тялото. Преценете ги и изберете подходящия товар ще помогне на спортен инструктор.
НИЩО ДОПЪЛНИТЕЛНО!
Наднорменото тегло не е основната причина за ставни проблеми, но се превръща в непоносимо бреме за краката ни. Само си представете: при ходене и бягане натоварването на колянните и тазобедрените стави е 3-5 пъти по-голямо от телесното тегло. Здравият хрущял може да издържи високото кръвно налягане, но ако в допълнение към излишните килограми има и други неблагоприятни фактори (вродена слабост на лигаментния апарат, аномалии на костната тъкан, предишни наранявания, метаболитни нарушения в организма, проблеми с кръвообращението и др.), Ставната функция се нарушава дори при млади хора.
Бакшиш: намалете теглото под наблюдението на диетолог и не гонете бързи резултати. Правете упражнения едновременно за укрепване на лигаментния апарат на ставите.
ОБУЧЕНИЕ НА ПЕДИГРИЯ
Болестите на ставите имат наследствено предразположение. Генетичната линия предава характеристиките на метаболизма, структурата на хрущяла и скелета. Това изобщо не означава, че ако майка ви или баба ви са страдали от артроза, със сигурност ще срещнете това заболяване, но има риск. Той също така се увеличава, ако човек има вродени аномалии на ставите, както и неизправности в имунната система.
Бакшиш: ако сте изложени на риск, бъдете особено внимателни за ставите си. Обърнете внимание също така, че често механизмът за задействане на развитието на болестта е повишена инсолация, така че се предпазвайте от слънцето.
РЕЗЕРВНИ НЕРВИ
Комбинацията от хроничен стрес с неблагоприятните обстоятелства, за които говорихме по-горе, може да доведе до появата на артикуларен синдром.При продължителни преживявания, дразнене, депресия надбъбречните жлези отделят повишено количество хормони на стреса, които влияят неблагоприятно на метаболитните процеси в ставите. Според учените най-„психозависимите“ са коленните и тазобедрените стави.
Бакшиш: ставната болка често се появява при емоционално уморени хора. Затова свалете стреса навреме! Плуване, йога, психотерапевтични сесии, пътувания, любимото ви хоби ще ви помогне.
КРЪВЕН ТЕСТ
Причината за ставния синдром често са инфекциозни заболявания. Днес проблемът с туберкулозата и ревматизма отново стана спешен, а полово предаваните инфекции (гонорея, хламидия и др.) Са особено чести сред младите хора. Освен това ставите страдат и от вирусни инфекции.
Бакшиш: с появата на болка в ставите, на първо място, е необходимо да се изключи инфекциозният характер на заболяването с помощта на кръвен тест (списъкът на необходимите показатели ще бъде определен от лекаря).
ДОБРЕ, МОЛЯ!
Особеността на хрущялната тъкан е, че в нея няма кръвоносни съдове, така че хранителните вещества в хрущяла идват от вътреартикуларна течност. Основните градивни елементи на хрущяла са протеогликаните, по-специално глюкозаминът и хиалуроновата киселина. Нарушаването на техния метаболизъм неизбежно води до промяна в структурата на хрущяла, разрушаването му и в резултат на това до загуба на функцията на ставите. С възрастта липсата на глюкозамин и хиалуронова киселина се обяснява с естествения процес на стареене.Но днес такива метаболитни нарушения се диагностицират много по-рано. Една от възможните причини е липсата на протеогликани в храната. И всичко това, защото супите от месо върху костта на практика изчезнаха от нашата диета.
Бакшиш: поне 1-2 пъти месечно включвайте в менюто аспик, аспик, хеш. Тези желатинови ястия са естествен източник на протеогликани.
СОЛНИ ДЕПОЗИТИ
Солта, която ядем, няма нищо общо! "Отлагането на соли" обикновено се нарича условие, когато в ставите се откриват кристали на пикочна киселина или калциев пирофосфат. Те причиняват възпаление на околните тъкани, увреждат хрущяла и влошават свойствата на ставната течност. По правило това се случва с увеличаване на пикочната киселина в кръвта, което се случва не само с подагра, но може да бъде и вторично метаболитно разстройство при диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови и други заболявания.
Бакшиш: ако нивото на пикочната киселина в кръвта е повишено, се препоръчва в диетата ви да се ограничат месни, карантии, месни и гъбни бульони, рибни консерви, пушени меса, шоколад, какао, както и кафе и алкохолни напитки.
Гимнастика за ставите
• Ходете на пръстите на краката, после на петите.
• Вземете завои по външните и вътрешните ръбове на стъпалата.
• Застанете на ръба на дебела книга, така че пръстите ви да висят надолу - опитайте се да стигнете до пода.
• Хванете молив с пръсти и се опитайте да напишете нещо. Важното е не резултатът, а самият процес.
• Навийте тенис топката в крака - напред и назад, наляво и надясно.Опитайте се да хванете топката с пръсти и да я повдигнете.
Текст: Елена Шведова. Снимка: PR
Материал, подготвен от Юлия Деканова

Send