След диета

Send

Бяхте на диета и наднорменото тегло започна да отстъпва. Следните съвети ще ви помогнат да укрепите позицията си и да избегнете възможни проблеми.

ДВИЖЕНИЕ

Нищо не помага в борбата с теглото като активно движение. Не можете да отидете на фитнес? След това се научете да казвате: „Оставете да избягам“, „Сега ще го донеса“, „Не ставайте, сега ще го дам“. Бъдете в движение и у дома. Често се откъсвайте от стола по време на работа: отидете за вода, чай (без торти), просто ходете по коридора. Разтегнете се, направете колкото се може повече движения.

ЯЖ ЗЕЛЕНЧУЦИ!

Те имат най-малко калории: в 100 г - от 10 до 35. Яжте поне пет порции цветни зеленчуци и кореноплодни зеленчуци на ден. Колкото по-широка е палитрата - толкова повече витамини и различни биологично активни вещества. Зеленчуците могат да се добавят към всякакви ястия. И ако започнете храненето с тях, тогава за повече висококалорични храни в стомаха ви ще има по-малко място.

ПОВЕЧЕ ПОВЕЧЕ КЛЕТКИ

Източниците на фибри имат най-малко две предимства: те се усвояват за дълго време, което осигурява дълго усещане за пълнота (и по-често те изобщо не се усвояват) и запълват стомаха. Има много фибри в пълнозърнести храни, трици, боб, зеленчуци, зеленчуци и особено в покълнали зърна. Характеристика на разсада: те се превръщат в място за размножаване на полезната чревна микрофлора.

Пробиотиците

Пробиотиците имат положителен ефект върху храносмилането, сигурни са учените от Imperial College (Лондон).Те открили, че при хора, които ядат бурканче живо кисело мляко ежедневно или изпиват чаша пресен кефир, абсорбцията на жлъчните киселини се ускорява и се наблюдава по-пълно разграждане на мазнините. Ето защо, излизайки от диетата, изберете натурален кефир и кисело мляко с кратък срок на годност.

СЛЕДВАЙТЕ ИНТЕСТИНАЛНОТО

Едно от неприятните последствия от диетата са проблеми с червата, или по-скоро запек. В този случай ще помогнат меките препарати на базата на сенна.

Статията е публикувана върху материалите на списание „Добри съвети“ 9/2013