До Нова година нищо не остава, което означава, че сега е моментът да се погрижим за себе си, за да посрещнем празниците напълно въоръжени и в най-розово настроение!
Основният празник на годината има невероятно свойство - в началото изглежда, че Нова година е все още много далеч, а след това изведнъж се оказва толкова близо, че има едва достатъчно време за закупуване на подаръци, избор на празнично облекло и обмисляне на новогодишна трапеза! Тази година ви предлагаме да подходите към проблема с надлежна информираност и редовност - и ще се изненадате колко по-пълно и радостно ще бъде чувството на удоволствие и удовлетворение, с което ще се срещнете на 31 декември.
При нас идва празник: ревизия на гардероба
Изборът на тоалет за новогодишно парти е отговорен въпрос! Ние изучаваме модните тенденции, разглеждаме китайския календар, за да разберем какви цветове и детайли ще се харесат на новия символ на годината, и разгледаме витрините на магазините. Но много съвременни психолози препоръчват да се започне подготовка за основния празник на годината ... с щателна ревизия на гардероба!
Изглежда, каква е връзката между началото на новата година и гардероба? Може би не е най-очевидното, но повече от ясно: през годината гардеробът ни се презарежда с много нови неща и далеч не винаги своевременно подреждаме дрехите, като се освобождаваме от старите и удобно поставяме нови в гардероба. В резултат на това до края на годината много хора имат пълен хаос в гардероба, в който морално остарелите неща са в съседство с нечистените есенни дрехи и въпреки запушения килер, отново нямате какво да облечете.
Освен това хората по своето естество са склонни да живеят в определени цикли (ежедневни, седмични, годишни и т.н.), а в края на цикъла обобщаваме, понякога несъзнателно, измервайки вътрешната степен на ефективност на изживения етап. Стигайки до положителни заключения, изпитваме чувство на удовлетворение и щастливо преминаваме към следващия цикъл. И обратно, приемайки разстройство и разстройство с нас през новата година, много по-вероятно е да изпитаме чувство на уморено неудовлетворение.
Ако вече сте озадачени от методите за подреждане на нещата в гардероба, препоръчваме метода на японската писателка и телевизионна водеща Мари Кондо, която превърна поръчката в истинско изкуство! Можете да прочетете повече за това в нашата статия:
Как да разглобявате гардероб по метода на Мари Кондо
Как да влезете във форма за новогодишното парти?
Какъвто и празничен тоалет да изберете, било то рокля или елегантен панталон, искам да пасва идеално! Според традицията модният блясък и интернет бързат да помагат, страниците на които са пълни с експресни диети, които обещават да ви придадат перфектната фигура само за няколко седмици. 10, 15, 20 килограма - мистериозни моно диети, тежко интервално гладуване, рискови диети на пресни сокове и много, много други ни привличат с толкова гръмки обещания. Но всеки компетентен терапевт ще ви каже, че краткосрочните диети не са най-здравословното приключение, но също така, те далеч не винаги са ефективни по отношение на основната цел, отслабване.
Нашето тяло само по себе си никога не стига до извода, че трябва да свалим няколко излишни килограма. Напротив, древните инстинкти ни казват - виждате вкусна храна, ядете я, иначе тогава такъв шанс може да не бъде представен! Ето защо, когато решим с воля да ограничим сериозно дневния си прием на калории, мозъкът превключва всички системи в икономичен режим, което от своя страна често води до факта, че дори след две седмици на нискокалорична диета, теглото не се измества от земята.
Какво да направите, ако ви остане месец преди Нова година и все още не харесвате фигурата на кантара?
Стъпка 1. Хранете се правилно, частично и променливо
Трябва да осигурите на организма ежедневна порция витамини и минерали. В този случай си струва да се изключи или поне да се намали количеството консумирана сол, тъй като тя предотвратява изтеглянето на течност. Избягвайте алкохола и евентуално кофеиновите напитки. По-долу ще намерите пример за пълно меню за деня:
закуска
Овесени ядки със сушени плодове, извара с ниско съдържание на мазнини и плодове.
Закуска
Салата с моцарела, зрели домати и билки.
Вечеря
Супа със зеленчуци и пилешки гърди, салата от зеленчуци и маслини с лимонов сок.
Закуска
Извара без мазнини с мед.
Вечеря
Печено телешко месо, нарязани домати, маруля, крекери със сирене фета.
Стъпка 2. Добавете тренировки
Не е необходимо да ходите в скъпи фитнес клубове, за да внесете спорт и движение в живота си. Една нощна разходка няма да ви струва и стотинка, а ползите от нея ще са огромни! Вярно е, че ходенето самостоятелно за отслабване все още не е достатъчно, затова изберете възможна тренировъчна програма (всеки терапевт може да ви посъветва за противопоказания!) И се опитайте да го правите всеки друг ден.
Много в този въпрос зависи от обичайния ви начин на живот (например, ако работите в офиса, лекарите препоръчват да ставате и да се затопляте на всеки половин час), от вашата възраст, наследственост, здравословно състояние и много други нюанси, така че трябва да изберете товара с голямо внимание.
Стъпка 3. Настройте храносмилателния тракт
Дори да отхвърлим въпроса за отслабването, новогодишните празници като правило се оказват сериозно изпитание за храносмилането ни (освен ако нямате магическата сила да отказвате празнични салати и разфасовки)! Следователно проблемите със стомашно-чревния тракт определено са точно това, което трябва да се остави през изминалата година.
Ако следвате първите две препоръки от нашия списък, след две седмици ще забележите положителни промени, защото правилното фракционно хранене и движение най-благоприятно ще повлияят на работата както на стомаха, така и на червата. Нещо повече, последните ще ви благодарят много за разнообразното хранене, защото според статистиката на СЗО ниските нива на консумация на плодове и зеленчуци са сред десетте (!) Водещи рискови фактора за смъртност в световен мащаб.
В допълнение към здравословните витамини, зеленчуците и плодовете съдържат фибри, необходими за нашето здраве, липсата на които води до такъв често срещан проблем като запек. Въпреки това, както казват диетолозите, за да покриете дневните нужди, ще трябва да хапвате поне ... килограм плодове и зеленчуци на ден! Ще трябва да се опитате много да се справите с такова количество, а в допълнение такава порция ще бъде много висококалорична. Как да бъдем? Ефективно и подходящо в този случай ще бъде използването на билкови препарати, които не само допринасят за нежното изпразване, но и напълно покриват нуждата от диетични фибри. За да не се притеснявате за странични ефекти и последици, уверете се предварително, че такъв препарат не съдържа изкуствени добавки, оцветители или агресивна, пристрастяваща сена. Подходящ е например добре доказаният 100% натурален лек Fitomucil Norm.
Действието му се основава на две безопасни активни съставки, които осигуряват меко и удобно освобождаване на червата без болка, подуване на корема и внезапни позиви: черупката на семената на трипушника и месото на домашната слива.
"Fitomucil Norm" засяга както съдържанието на червата, така и лигавицата му, облекчава запека, подуването на корема и усещането за тежест, а също така насърчава растежа на полезната чревна микрофлора. И което е важно като част от препаратите за Нова година, "Fitomucil Norm" намалява усвояването на мазнини и въглехидрати в червата, което намалява приема на калории, спомагайки за поддържане на теглото!
Абсолютно сме сигурни, че тези три прости стъпки ще ви помогнат не само да влезете в страхотна физическа форма, но и ще ви придадат страхотно празнично настроение, а вашият новогодишен тоалет ще седи перфектно върху вас. Бъдете здрави и красиви!
//www.fitomucil.ru
Хранителна добавка. Не е лек
Снимка: pixabay
