Представете си, един ден решавате да носите тази много любима рокля и изведнъж се изненадвате, когато откривате, че вече не е вашият размер ... Какво да направите?
На този въпрос може да се отговори по различни начини: някой е разстроен и спешно седи на най-трудната диета, някой просто избира нова рокля в по-голям размер, а талантливите майки на майки, разбира се, винаги могат да променят рокля, която е станала стеснена, обръщайки я Например в ефектна пола! Но независимо от избраните от вас опции, остава фактът, че сте наддавали и ако това е обективно излишно за вас, не бива да пренебрегвате този факт, защото вашето благополучие и цялостно здраве са застрашени.
Диета без предразсъдъци: правилно отслабване
Без значение какво ни обещават от страниците на списания и уебсайтове, от телевизионни екрани и в рекламни листовки, в природата няма магическа диета, която по магия, без странични ефекти, ще ни превърне в умни кльощави хора. Продължаваме да търсим чудодейно лекарство и понякога изглежда, че колкото по-екстравагантна е диетата, толкова по-сложни са нейните изисквания и по-мистериозната диета, толкова по-вероятно е да се окаже този дългоочакван спасител ... Всъщност това е наистина работещо, безопасно и безопасно - Отдавна известният и сякаш дори скучен метод е наистина полезен за здравето.
Събрахме за вас най-важните постулати за здравословна и естествена загуба на тегло, следвайки които можете да сте сигурни, че тялото ви ще ви каже благодаря!
1. Без бързане
В преследването на идеално тяло хиляди мъже и жени правят една и съща грешка - седят на строга диета с намалено съдържание на калории или дори напълно спират да се хранят. Струва ви се, че директно казвате на тялото, че е необходимо да харчите натрупани резерви, но в действителност тялото чува точно обратното - лошо е, няма достатъчно храна, трябва да се запасите. Не само ще бъдете придружени от мъчителен глад, но според статистиката повече от 64% от хората (сред тези, които успяха да спазват диета с рязко намалени калории) компенсираха загубеното тегло след диетата, а някои от тях също спечелиха какво стана.
Какво трябва да направим: Изберете диета, която е възможно най-близка до здравословна балансирана диета, която включва всички необходими микроелементи, но с по-малко съдържание на калории. Не забравяйте, че не можете да пропуснете храненията, напротив, частичното хранене от пет хранения на ден ще бъде най-полезно. Пийте чиста вода със скорост 30 мл на килограм.
2. Добавете спорт
Друго често срещано погрешно схващане - можете да отслабнете, като просто промените диетата. Уви, това не е така! Ако искате да отслабнете по най-здравословния и ефективен начин, не можете да направите без физически натоварвания, което ще увеличи консумацията на енергия, ще насърчи добрия метаболизъм, ще укрепи мускулите и общия тонус.
Какво трябва да направим: В идеалния случай с компетентен треньор трябва да разработите балансирана тренировъчна програма. Но ако това не е възможно, опитайте се сами да разберете видовете товари и да изберете тези, които ви подхождат. Не е толкова трудно, колкото изглежда! Аеробните упражнения като бързо ходене, колоездене и плуване ще бъдат особено полезни. Йога ще помогне за укрепване на мускулите и ще ги тонизира. Въпреки това, силно препоръчваме първо да се консултирате с вашия лекар относно възможни противопоказания.
Не забравяйте за козметични процедури, например масаж, включително масаж със суха четка, който стимулира много добре кръвообращението. Ще забележите разликата след няколко дни - кожата ще изглежда по-тонизирана и красива, което ще допринесе за доброто ви настроение, дори и да няма промени на кантара.
3. Запазете усещане за цел
Една от основните причини за неуспеха на спонтанните опити за отслабване е липсата на система и ясна мотивация. Само по себе си желанието да станем по-стройни е само половината от битката, важно е да прехвърлите това желание от пасивно към активно, тоест да видите системата за постигане на желаното.
Какво трябва да направим: Първо, помислете и вътрешно се примирете с идеята, че няма да работите върху теглото си в продължение на седмица, две или месец, но по-дълго и толкова дълго, колкото е необходимо. Второ, приемете го като факт, че новите хранителни правила, например закуска не с парче торта, а с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, не са правила за военно време, а за здравословни и здравословни хранителни навици, които придобивате сега и за много години напред. И накрая, намерете ефективна система за мотивация: някои, например, като започнете с обичайното желание да отслабнете малко, започват блогове, които след това вдъхновяват и мотивират хиляди други хора.
4. Следвайте здравето си
Не е тайна, че редица здравословни проблеми водят до наднормено тегло. Хормоналният дисбаланс често причинява нежелани килограми, както и причината те да не си отидат. Затова е препоръчително да започнете пътя към хармония с анализ за хормони.
Друг важен аспект е чревното здраве. В съвременните научни среди активно се обсъжда връзката на чревната микрофлора и наднорменото тегло. Дисбактериозата наистина много често съпътства излишното тегло и ако това не е основната му причина, не допринася за загуба на тегло. Освен това хората с наднормено тегло често страдат от запек, който често се свързва с недохранване, а неграмотната диета само ще влоши ситуацията.
Какво трябва да направим: присъдата е недвусмислена - ако искате да отслабнете и да го направите правилно, трябва абсолютно да установите работата на червата и храносмилателния тракт като цяло. Основното в този въпрос е да изберете средствата, които ще решат проблема възможно най-внимателно и естествено, затова трябва да се даде предпочитание на напълно натурални препарати без изкуствени агресивни добавки. Например, Fitomucil Norm е перфектен, тъй като е 100% натурален, но не съдържа такъв обикновен компонент като Senna. Въпреки факта, че сенната е от растителен произход, тя може да бъде много пристрастяваща, така че използването й при проблеми с червата е крайно нежелателно.
Действието на Phytomucil Norm се основава на две безопасни активни съставки, които осигуряват меко и удобно освобождаване на червата, без болка, подуване и внезапни позиви: черупката на семената на трифан и месото на домашната слива.
Козирката от семена на трипутник помага за бързото възстановяване на нормалното изпражнение и още от дните на Древен Рим е добре известно като средство за нормализиране на чревната функция. Сливата от своя страна е отличен източник на пектин, който помага да се елиминират токсините, идващи от храната и образувани по време на храносмилането. Сливовият пектин активно допринася за растежа на полезната чревна микрофлора, помага за борба с дисбиозата.
Продължителността на приема на "Fitomucil Norm" директно зависи от вашите индивидуални нужди. Например, ако функцията на червата е била нарушена по време на пътуване до екзотични страни, на диета или след прием на антибиотици, обикновено е достатъчен курс от 2-4 седмици.Ако проблемът вече е придобил хронична форма и, както често се случва, е в липсата на фибри, "Fitomucil Norm" може да се приема непрекъснато, тъй като това лекарство работи за възстановяване на правилния ритъм на червата по най-безопасния начин.
В тези правила няма нищо екзотично или сложно, но спазването им, вие, без съмнение, не само ще подобрите цялостното ви здраве, но скоро ще можете отново да облечете същата любима рокля!
//www.fitomucil.ru
Хранителна добавка. Не е лек
Снимка: Pixabay, Unsplash
